Vikt handlar inte om viljestyrka eller disciplin

Vikt påverkas av många olika faktorer och handlar inte bara om viljestyrka eller disciplin. Biologi, psykologi, omgivning och livserfarenheter spelar alla en roll. Hormoner, ämnesomsättning, stress, vanor och känslor påverkar vår vikt – liksom det stigma som ofta omger övervikt och fetma.

Många som kommer till mig känner sig fast i ett mönster där de ständigt försöker kontrollera sitt ätande, samtidigt som det känns som att kontrollen glider dem ur händerna. Om du känner igen dig i detta vill jag att du ska veta att du inte är ensam – och att det inte handlar om brist på viljestyrka.

Tillsammans tar vi ett steg tillbaka och ser till helheten. Du möts med förståelse, inte med dömande, och vi fokuserar på en metod som är realistisk, hållbar och anpassad till dig.

​

Hur vi arbetar tillsammans

Med min Eat Grow Flow-metod integrerar vi kost, beteende och tankesätt i en sammanhängande process.

​

Eat

Vi börjar med att förstå hur din kropp fungerar – hur vikt regleras genom ämnesomsättning, sömn, hormoner, vanor, förändringar när vi blir äldre ,kost och mera. Utifrån detta bygger vi upp ett sätt att äta som känns balanserat, flexibelt och anpassat till ditt liv, utan strikta regler eller skuldkänslor.

​

Grow

Därefter tittar vi på dina mönster kring mat och ätande. Med hjälp av verktyg som ACT-matrisen utforskar vi hur tankar, känslor och vanor hänger ihop – och hur de kan förändras.

Du får mer förståelse för vad som driver ditt beteende, oavsett om det handlar om stress, allt-eller-inget-tänkande, automatiska vanor eller andra bakomliggande faktorer.

​

Flow

Sedan omsätter vi detta i din vardag. Du får lära dig praktiska strategier för att hantera stress, känslor och sug på nya sätt, så att nya vanor kan bli hållbara och en naturlig del av din livsstil.

Den här metoden innebär att vi inte bara fokuserar på vad du äter, utan också på varför olika mönster uppstår och hur de kan förändras på ett långsiktigt sätt.

​

Istället för snabba lösningar arbetar vi mot:

• En bättre förståelse för vad som påverkar din vikt

• Mer insikt i mat och nutrition för dig

• Ökad insikt i dina vanor och ditt ätbeteende

• Nya sätt att hantera stress, känslor och olika triggers

• Ett mer flexibelt och hållbart förhållningssätt, istället för allt-eller-inget-tänkande

• Långsiktiga livsstilsförändringar som fungerar i verkliga livet

​

Målet är inte perfektion, utan att skapa en väg framåt som känns genomförbar, meningsfull och hållbar för just dig.