Legitimerad dietist online i hela Sverige
Vad jag kan hjälpa dig med
Jag hjälper dig som har magbesvär, vill förändra dina matvanor, upplever att maten tar för stor plats i tankarna eller behöver stöd med vikt och hälsa mitt i livet.
Tillsammans utforskar vi vad just du behöver, vad som påverkar dina vanor och hur du kan hitta lösningar som fungerar i din vardag.
Jag är legitimerad dietist och erbjuder personliga videokonsultationer i hela Sverige. Du behöver ingen remiss.
Mina expertområden
-
Kostrådgivning och nutritionsbehandling
-
Vikt och viktminskning
-
IBS och andra mag- och tarmbesvär
-
Känsloätande och relation till mat
-
Hållbara kost- och livsstilsförändringar mitt i livet och runt klimakteriet
-
Jag pratar svenska, engelska och nederländska.
Ladda ner min kostnadsfria guide: IBS-triggers som inte är FODMAP's. Finns på svenska, engelska och nederländska!
Eat Grow Flow - Ett helhetsperspektiv på nutrition och hälsa
Vår hälsa påverkas av många faktorer som samspelar. Ändå är det lätt att fokusera på ett problem i taget och missa hur maten, kroppen, våra vanor och vårt välbefinnande hänger ihop.
Vid mag- och tarmbesvär kan kosten spela en viktig roll, men även samspelet mellan tarmen och hjärnan påverkar hur vi mår. Vid viktförändring handlar det inte bara om vad vi äter, utan också om exempelvis sömn, stress, känslor och invanda beteenden.
Att försöka förändra allt genom hårdare regler, fler begränsningar eller högre krav på sig själv är sällan en hållbar väg framåt. Vi behöver förstå våra egna mönster, hitta ett mer hjälpsamt förhållningssätt till oss själva och lära oss vad vi kan påverka – och vad vi behöver förhålla oss till på andra sätt.
Tre delar som hjälper dig framåt
Eat Grow Flow är mitt sätt att kombinera kunskap om nutrition med förståelse för matvanor och beteendeförändring. De tre delarna bildar en helhet som hjälper dig att förstå dina behov, upptäcka vad som påverkar dig och hitta förändringar som fungerar i din vardag.
EAT – ät med syfte
Förstå hur maten kan stötta din hälsa och hjälpa dig att må bättre. Med utgångspunkt i dina behov får du kunskap och konkreta råd om mat och näring som är relevanta för dig.
GROW – förstå dina mönster
Utforska vad som påverkar dina matvanor och din relation till mat. Genom att bli mer medveten om dina beteenden, tankar och känslor kan du utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till mat och dig själv.
FLOW – hitta ditt sätt framåt
Omsätt kunskap och insikter i handling. I stället för att sträva efter perfektion eller strikta regler får du utforska små, realistiska steg och bygga vanor som fungerar i din vardag och kan hålla över tid.
Kunskap som blir användbar i vardagen
Mitt arbetssätt förenar min professionella kunskap inom nutrition med verktyg för beteendeförändring, bland annat från Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Målet är inte att ge dig ännu fler regler att följa, utan att förstå vad som är viktigt för dig, vad du behöver, och hjälpa dig omsätta detta till görbara förändringar.
För mig handlar Eat Grow Flow om att se hela människan – och om att göra kunskap till något du faktiskt kan använda i ditt liv.
Ulrika Midner, legitimerad dietist & ACT-coach
Jag är legitimerad dietist i både Sverige och Nederländerna och har flera års klinisk erfarenhet från såväl sjukhusvård som primärvård, där jag arbetat med både svårt sjuka patienter och vuxna med olika nutritionsrelaterade hälsoproblem. Under de senaste åren har jag vidareutbildat mig inom nutrition under peri-menopaus och menopaus, behandling av IBS och Monash FODMAP-metoden, emotionellt ätande, obesitasbehandling och ätstörningar. Jag har även gått utbildning för dietister i Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Mitt mål är att skapa en miljö där du känner dig sedd, välinformerad och trygg i att göra förändringar som håller över tid. Här får du stöd som är tydligt, realistiskt och vetenskapligt förankrat – samtidigt som det präglas av värme, omtanke och anpassas efter dina behov och din vardag.
Tack vare min internationella bakgrund erbjuder jag konsultationer på svenska, engelska och nederländska.