Irritabel tarm (IBS)

Det kan ibland vara svårt att skilja IBS (irritabel tarm) från andra mag- och tarmsjukdomar. Diagnosen IBS ställs vanligtvis med hjälp av de så kallade Rome IV-kriterierna. Diagnosen kan ställas av läkare inom primärvården eller av en specialist inom gastroenterologi.

​

Rome IV-kriterierna för IBS

Återkommande buksmärta, i genomsnitt minst en dag per vecka under de senaste tre månaderna, som är kopplad till minst två av följande kriterier:

• Relaterad till tarmtömning.

• Förknippad med en förändring av avföringsfrekvensen.

• Förknippad med en förändring av avföringens form eller utseende.

* Kriterierna ska ha varit uppfyllda under de senaste tre månaderna, och symtomen ska ha börjat minst sex månader före diagnosen.

​

IBS har olika undergrupper

För vissa personer är förstoppning det största problemet, för andra är diarré det dominerande symtomet. En del upplever en kombination av båda.

• IBS-C – främst förstoppning (constipation)

• IBS-D – främst diarré (diarrhea)

• IBS-M – blandad form med både förstoppning och diarré (mixed)

• IBS-U – ospecificerad form (undefined)

​​

Orsaken till IBS är ännu inte helt klarlagd, men forskning pågår kontinuerligt. Det finns i dagsläget ingen botande behandling, men det finns flera sätt att minska symtomen och förbättra livskvaliteten.

Eftersom det inte finns något specifikt test som kan fastställa orsaken till IBS kan det ibland vara en process att hitta rätt behandling. Det är också viktigt att komma ihåg att det som fungerar för en person inte nödvändigtvis fungerar för en annan

​

Förutom dietist kan även andra yrkesgrupper vara involverade i behandlingen, exempelvis:

• Läkare i primärvården

• Gastroenterologer

• Bäckenbottenfysioterapeuter

• Psykologer eller terapeuter

• Hypnosterapeuter med inriktning på mag-tarmbesvär

​

Hur jag kan hjälpa dig att förbättra din IBS

Om du lever med IBS vet du hur stor påverkan det kan ha på vardagen. Med rätt stöd och rätt verktyg kan du dock ofta få en betydande lindring av dina symtom. Tillsammans utformar vi en plan som är anpassad efter just dina behov och förutsättningar.

​

Kost

IBS och kost är nära sammankopplade. Genom att se över dina nuvarande matvanor kan vi identifiera vilka livsmedel som eventuellt förvärrar dina besvär och hitta alternativ som fungerar bättre för dig.

​

Det kan exempelvis innebära:

• Kartläggning av dina matvanor och symtom

• En individanpassad FODMAP-process i tre steg

• Anpassning av måltidsmönster och portionsstorlek

• Optimering av fibertyper och intag och vätskeintag

• Identifiering av individuella triggerlivsmedel, vanor och situationer

• Säkerställande av ett näringsmässigt fullvärdigt kostintag

 

Målet är att skapa en kosthållning som inte bara lugnar magen utan också är näringsrik, varierad och hållbar på lång sikt.

​

Avslappning och stresshantering

Stress har ofta en stor påverkan på IBS-symtom. Därför tittar vi även på hur du kan skapa mer återhämtning och balans i vardagen.

​

Det kan bland annat handla om:

• Avslappningsövningar

• Andningstekniker

• Mindfulness

• Strategier för att hantera stress på ett mer hållbart sätt

När stressnivån minskar fungerar ofta även mag-tarmkanalen bättre, vilket kan bidra till att minska symtomen.

​

Livsstilsförändringar

Vid IBS är det inte bara kosten som påverkar magen. Sömn, rörelse, återhämtning och hur vi hanterar vardagens krav kan ha stor betydelse för symtomen. Tillsammans identifierar vi vilka förändringar som kan hjälpa just dig att må bättre.

​

Vi kan bland annat arbeta med:

• Regelbundna måltider

• God sömn och återhämtning

• Fysisk aktivitet på rätt nivå

• Att uppmärksamma och förstå kroppens signaler

• Hållbara rutiner som minskar stress och belastning på magen

 

Tillsammans identifierar vi vilka förändringar som är realistiska för dig och hur de kan införas steg för steg i din vardag.

Mitt mål är inte bara att hjälpa dig att minska dina besvär, utan också att ge dig kunskap, verktyg och självförtroende att själv ta kontroll över din hälsa och ditt välbefinnande.