<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Eat Grow Flow]]></title><description><![CDATA[Legitimerad dietist som hjälper dig med mag- och tarmbesvär, emotionellt ätande, vikt, och nutrition i klimakteriet.]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 26 Jul 2026 01:29:57 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.eatgrowflow.se/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Gewichtstoename in de perimenopauze en menopauze ]]></title><description><![CDATA[Wij vrouwen merken vaak dat ons lichaam begint te veranderen tijdens de peri-menopauze en menopauze—even als onze eetgewoonten niet zijn veranderd. Gewichtstoename, vooral rond de buik, is één van de meest voorkomende en frustrerende ervaringen. Wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam? ]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/gewichtstoename-in-de-perimenopauze-en-menopauze</link><guid isPermaLink="false">69d768b20b7119100d0062ae</guid><pubDate>Thu, 09 Apr 2026 09:04:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_4e6d790f7fd64f2cb9bbbd8e05bb7f76~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[What is menopause and the difference from perimenopause?]]></title><description><![CDATA[Many women notice changes in their bodies as they approach midlife, but it’s not always clear what is happening and why. Two terms you often come across are perimenopause and menopause. While many people use the word menopause most often, this is the actual difference between perimenopause and menopause and symptoms and changes that occur. What is Perimenopause?  Perimenopause is the transitional period leading up to menopause. It typically begins in a woman’s 40s, though it can start earlier...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/what-is-the-difference-between-perimenopause-and-menopause</link><guid isPermaLink="false">69ce6b2d40e74dbec4fe15e9</guid><pubDate>Thu, 02 Apr 2026 13:22:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_d88cffa3f19b4613af59f16557493250~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Afslankcultuur verpakt als “wellness”  ]]></title><description><![CDATA[Voelt het alsof je oude regels en gewoonten voor gezondheid niet meer werken? Als je in de midlife bent, heb je dit vast gemerkt: je energie daalt, je spijsvertering voelt anders, je slaap is onvoorspelbaar, en je lichaam reageert niet meer zoals vroeger. Overal waar je kijkt, beloven “wellness”-tips snelle oplossingen — maar de meeste richten zich alleen op gewicht, calorieën of trendy diëten. De waarheid? Je lichaam is niet kapot. Het verandert — en vraagt om een andere aanpak.  In dit...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/afslankcultuur-verpakt-als-wellness</link><guid isPermaLink="false">69a7081be7d36e7796130b99</guid><pubDate>Tue, 03 Mar 2026 16:29:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_56fcd70ab42542a6a14e2f6211862420~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Emotie-eten doorbreken: Eat Grow Flow beyond emotional eating ]]></title><description><![CDATA[Herken je dit? Je had geen honger. Je wilde eigenlijk niet. En toch stond je even later in de keuken met iets zoets of hartigs in je hand.  Niet omdat je lichaam brandstof nodig had. Maar omdat je moe was. Of gespannen. Of teleurgesteld. Of gewoon… leeg.  Emotie-eten is één van de meest voorkomende redenen waarom mensen het gevoel hebben de controle over hun eetgedrag kwijt te zijn. Het leidt vaak tot schuldgevoel, frustratie, gewichtstoename of het gevoel dat je “geen discipline” hebt.  Maar...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/emotie-eten-doorbreken-eat-grow-flow-beyond-emotional-eating</link><guid isPermaLink="false">698cb75831ffa9c2435f74db</guid><pubDate>Wed, 11 Feb 2026 17:43:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/599d5afdcec7458e9a131b2189cfd232.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wat is Abdominophrenische Dyssynergie (ADP) en een opgeblazen, opgezette buik?]]></title><description><![CDATA[Veel mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) of functionele darmklachten ervaren iets erg frustrerends: hun buik zwelt plotseling op en steekt naar voren, soms alsof ze enkele maanden zwanger zijn. Lange tijd werd gedacht dat dit simpelweg werd veroorzaakt door te veel gas in de darmen. Recente studies hebben echter ons begrip van dit probleem veranderd.    Opgeblazen gevoel vs. opgezette buik – wat is het verschil?   Het is handig om deze twee termen te begrijpen:  Opgeblazen gevoel...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/wat-is-een-opgeblazen-gevoel-opgezette-buik-en-abdominophrenische-dyssynergie-adp-en-wat-kun-je-e</link><guid isPermaLink="false">6931721c9b06fc064bdc3619</guid><pubDate>Thu, 04 Dec 2025 11:53:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_1e705829f14e476f860043bd6df31c43~mv2.jpg/v1/fit/w_696,h_396,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Retrograde Cricofaryngeale Dysfunctie – Niet kunnen boeren ]]></title><description><![CDATA[Heb je ooit het gevoel gehad dat er een ballon vastzat in je borst of keel die maar niet wilde knappen? Voor sommige mensen is dat dagelijkse realiteit. Het gevoel van druk, borrelende geluiden en vastzittende lucht kan overweldigend zijn – en het zit niet “tussen de oren”. Deze aandoening heeft een naam: Retrograde Cricofaryngeale Dysfunctie (R-CPD), ook wel bekend als het “niet kunnen boeren-syndroom”.  De meeste mensen boeren zonder erbij na te denken, maar bij R-CPD kan dat simpelweg...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/retrograde-cricofaryngeale-dysfunctie-niet-kunnen-boeren</link><guid isPermaLink="false">689c56c8816f87c5e02b9ba7</guid><pubDate>Thu, 14 Aug 2025 08:00:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_40ab475e23834345ad2270bb5c31f81a~mv2.jpg/v1/fit/w_771,h_416,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[De gastrocolische reflex – waarom je soms naar het toilet moet na het eten ]]></title><description><![CDATA[Wat is de gastrocolische reflex?   Wanneer je eet, verteert je lichaam het voedsel niet alleen, maar maakt het ook ruimte ervoor. Dit gebeurt dankzij de gastrocolische reflex – een normale reactie waarbij eten beweging in de dikke darm op gang brengt.  Wanneer voedsel je maag oprekt, stuurt dit een reeks signalen naar de dikke darm, die samentrekt en ontlasting naar voren verplaatst. Dit is de reden dat sommige mensen kort na het eten aandrang voelen om naar het toilet te gaan.  Hoe...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/de-gastrocolische-reflex-waarom-je-soms-naar-het-toilet-moet-na-het-eten</link><guid isPermaLink="false">689b5af74a03ec7637b85f59</guid><pubDate>Tue, 12 Aug 2025 15:23:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_ad9a86ecc96345e58b828bdefd0e5164~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Voedingsmiddelen rijk aan magnesium ]]></title><description><![CDATA[Magnesium is een onmisbaar mineraal dat als cofactor fungeert in meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam, waaronder de eiwitsynthese, energieproductie, en spier- en zenuwfunctie. Het speelt een cruciale rol bij het reguleren van de hartslag en de bloeddruk door vaatverwijding en calciumkanalen te beïnvloeden, en draagt bij aan een gezonde botopbouw door samen te werken met vitamine D en calcium. Bovendien helpt magnesium de bloedsuikerspiegel stabiel te houden door de...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/voedingsmiddelen-rijk-aan-magnesium</link><guid isPermaLink="false">68335a342c9701be822cdace</guid><pubDate>Sun, 25 May 2025 18:05:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_3a2a07be043341e0ae96d039e65ef06c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[De verborgen gevaren van strikte diëten bij PDS: waarom een holistische brein-darmaanpak essentieel is]]></title><description><![CDATA[Het uitsluiten van steeds meer voedingsmiddelen om buikklachten te verminderen, brengt aanzienlijke risico’s met zich mee. Langdurige...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/de-verborgen-gevaren-van-strikte-di%C3%ABten-bij-pds-waarom-een-holistische-brein-darmaanpak-essentieel</link><guid isPermaLink="false">680a02b37adb9ec69c6a78a7</guid><pubDate>Thu, 24 Apr 2025 09:33:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_95453d163977452ba03f83bfe2c351bb~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[3 dingen om minder te doen en 3 dingen om meer te doen in de overgang ]]></title><description><![CDATA[De menopauze is een periode van grote veranderingen, waarin veel vrouwen zowel fysieke als emotionele uitdagingen ervaren....]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/3-dingen-om-minder-te-doen-en-3-dingen-om-meer-te-doen-in-de-overgang</link><guid isPermaLink="false">67fd1557dfc6f31b5cd8e1dc</guid><pubDate>Mon, 14 Apr 2025 14:23:52 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_894d4bd579004d078fe64bf09ebe9da2~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Omgaan met de overgang: Wanneer je lichaam en geest hulp nodig hebben]]></title><description><![CDATA[In de westerse wereld wordt de menopauze vaak nog gezien als een taboe-onderwerp, iets wat je niet openlijk bespreekt. Veel...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/omgaan-met-de-overgang-wanneer-je-lichaam-en-geest-hulp-nodig-hebben</link><guid isPermaLink="false">67f3ee7d303022249c5d44fd</guid><pubDate>Mon, 07 Apr 2025 15:47:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/62ab0fb3e64b42ccb16d164357035042.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Diëtist zonder verwijzing: Vergoeding, keuzevrijheid en het vinden van de juiste specialist]]></title><description><![CDATA[Diëtisten in de eerste lijn: wat je moet weten over vergoeding en keuzevrijheid en specialisme Als je op zoek bent...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/di%C3%ABtist-in-de-eerste-lijn-wat-je-moet-weten-over-vergoeding-en-keuzevrijheid</link><guid isPermaLink="false">67b7396beaa414c11f7447fe</guid><pubDate>Thu, 20 Feb 2025 14:40:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_a322ff5933c44e7a901b5ca2756c3160~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Spiertraining voor een betere overgang:]]></title><description><![CDATA[Waarom krachttraining essentieel is tijdens en na de menopauze   Wanneer je in de perimenopauze komt – de overgangsperiode die voorafgaat aan je laatste menstruatie – raken de niveaus van oestrogeen en progesteron uit hun gebruikelijke ritme.  Omdat deze hormonen een invloed hebben op vrijwel alle processen in je lichaam, kunnen schommelingen leiden tot een breed scala aan klachten. Veelvoorkomende symptomen zijn opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen en gewichtstoename.  Daarnaast...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/spiertraining-voor-een-betere-overgang</link><guid isPermaLink="false">67ab6de9b0804dfdaf09697d</guid><pubDate>Tue, 11 Feb 2025 15:47:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_08366107a3454c0ea3546e750cd826bd~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wat is voor jou belangrijk in 2025?  ]]></title><description><![CDATA[Aan het einde van een jaar kijken we soms terug om te zien wat we hebben gedaan, wat er met ons is gebeurd, veranderingen die we hebben...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/wat-is-voor-jou-belangrijk-in-2025</link><guid isPermaLink="false">6762cddc166491ea163b6d50</guid><pubDate>Wed, 18 Dec 2024 13:35:52 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_55084dfefbb74cfdba7d5860002e1833~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ga je het proberen of ga je het doen?]]></title><description><![CDATA[Hoe vaak zeg je “ik ga het proberen”? Zeker elke dag. Hoe vaak zeg je “ik ga het doen”?  Heb je ooit nagedacht over het verschil in...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/ga-je-het-proberen-of-ga-je-het-doen</link><guid isPermaLink="false">673f1e1073fb9cec3c2dcf19</guid><pubDate>Thu, 21 Nov 2024 11:51:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_093079649ca44b34a894834f7a0a1628~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Heb je vandaag je vitamines ingenomen? ]]></title><description><![CDATA[Denk je nu meteen aan supplementen? Dat snap ik. Maar waarom denk je aan supplementen en niet aan mandarijnen of spinazie wanneer je deze zin leest?  Omdat we voortdurend reclame voor voedingssupplementen te zien krijgen en omdat veel mensen hier veel geld mee verdienen.  Het komt zelden voor dat een cliënt bij een intake bij mij nee antwoordt op de vraag "slikt u voedingssupplementen". De meeste mensen zeggen ja. Als ik vraag waarom, hebben maar weinigen een goede reden. Velen geven ook aan...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/heb-je-vandaag-je-vitamines-ingenomen</link><guid isPermaLink="false">67225457036590cae36800dc</guid><pubDate>Wed, 30 Oct 2024 15:50:41 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_3f52efc75447493ea2e06a494982d690~mv2.png/v1/fit/w_542,h_292,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Op zoek naar gezondere snack opties?]]></title><description><![CDATA[Popcorn   Maak jouw eigen popcorn in en pan met een beetje olijfolie. Voeg geen zout, suiker of boter toe. Wil je toch smaak kan je...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/op-zoek-naar-beter-snack-opties</link><guid isPermaLink="false">670e6bbbc8a3644428e1c332</guid><pubDate>Tue, 15 Oct 2024 13:41:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/9b5259117a764ec4980a26787990fb30.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Opgeblazen gevoel, opgezette buik, winderigheid – wanneer is het te veel?  ]]></title><description><![CDATA[Een opgeblazen gevoel, opgezette buik, en winderigheid zijn vaak voorkomende gastro-intestinale symptomen. Het kan aanvoelen als gas dat je darm uitrekt, met of zonder daadwerkelijke uitzetting, wanneer de buik er visueel gezwollen uitziet. Een opgeblazen gevoel zorgt vaak voor aanzienlijk ongemak en/of pijn en kan een klacht zijn bij veel mensen met prikkelbare darm syndroom.   Bepaalde voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze en fermentatieproces ondergaan in onze darmen. Dit is...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/opgeblazen-gevoel-opgezette-buik-winderigheid-wanneer-is-het-te-veel</link><guid isPermaLink="false">66d829822d59f33610cd2904</guid><pubDate>Wed, 04 Sep 2024 09:45:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_95453d163977452ba03f83bfe2c351bb~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Welke soorten FODMAPs zitten er in brood?]]></title><description><![CDATA[Veel mensen worstelen met broodopties bij een laag fodmap-dieet. Dus welke soorten Fodmaps zitten er in brood? De fodmap in brood zijn de fructanen, een type oligosacharide dat tot de koolhydraatgroep behoort.   Fructanen worden in grote hoeveelheden aangetroffen in (onder andere):   tarwe, gerst en rogge   knoflook  uien  kikkererwten  dadels en pruimen  rozijnen  watermeloen    Waarom wordt het geadviseerd om glutenvrij te eten tijdens laag fodmap dieet?    Tijdens een fodmap arm dieet...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/welke-soorten-fodmaps-zitten-er-in-brood</link><guid isPermaLink="false">66bb55cbd7ce3a6c92399014</guid><category><![CDATA[Darmgezondheid]]></category><pubDate>Tue, 13 Aug 2024 12:56:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_562d4ff6328c49819f8b5768c73f411a~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Je Moet Niks - Kleine goede appels - weten versus doen]]></title><description><![CDATA[Een van mijn KGD's (kleine goede daden) gaat over fruit. Ten eerste, het fruit niet vergeten te eten. Ten tweede, niet hetzelfde...]]></description><link>https://www.eatgrowflow.se/post/kleine-goede-appels-weten-versus-doen</link><guid isPermaLink="false">66ab3d25e1f653f7551336bb</guid><category><![CDATA[Leefstijl]]></category><pubDate>Thu, 01 Aug 2024 09:36:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e41bfb_96872c26f137409a9cd14d93b47f4cd5~mv2.jpg/v1/fit/w_908,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Ulrika Midner, diëtist</dc:creator></item></channel></rss>